睡眠枕头怎样选(睡眠枕头哪个牌子好)
本文目录
- 保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头，怎样才能选对枕头
- 怎样挑选枕头
- 睡觉时如何选枕头
- 睡眠枕头怎么选
- 睡觉用的枕头该怎么选择
- 如何选择枕头
保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头，怎样才能选对枕头
枕头的高度不合适，很容易让我们在睡觉的时候出现落枕，颈椎疼痛的情况，因此我们一定要挑选合适的枕头满足睡眠高度。枕头要软硬适中并且睡觉时还要使自己的头部能够在枕着枕头的情况下垫到脖子部位，这样一来脖子就不会感觉空落落的，枕头选对了，对睡眠质量的促进效果非常明显。
枕头的选择要从灯芯、形状和枕套三个方面一起衡量，枕芯的材质有很多种，乳胶、化纤、棉质等等，由于特点和性质的不同所带来的睡眠效果也是不一样的。枕芯一定要选择柔软且弹性很好的枕头的填充物，如果都是颗粒状的硬物，那么在睡眠时所引起的异响，会让容易失眠以及有浅睡眠的患者出现睡眠质量的降低。灯芯填充的是羽绒，确实能够起到很好的保暖效果和舒适性，但是当中的绒毛却也很容易钻出来，吸入鼻腔之中更是会引起呼吸道的疾病，所以在挑选的时候要根据自己的状况选择喜欢的灯芯材质。
枕头的厚度不宜过高，但是过低却也会引起不舒适的感觉，尽可能的让自己在仰卧，使躯干与头部维持水平的状态，这一高度的枕头会让自己的颈椎不会出现酸痛的感觉。男性的枕头可以根据自己的身体弧度适当的调高一些，通常维持在8~10厘米是最合适的。另外枕头一定要具有弹性，气枕、弹簧枕确实能够减缓损伤和疲劳，却也很容易造成驼背的症状。
家长在给小孩子准备枕头的时候，尽量不要选择材质过硬的，否则会让孩子的头部发育不完善，容易出现扁头的情况，影响美观。如果想要其睡眠质量保持良好，则尽可能的在入睡过程中调换睡眠姿势，找到一个让自己身体感觉舒服的状态，这比拥有一个好枕头要强很多。
怎样挑选枕头
怎样挑选枕头首先，要看枕头的形状。一般枕头位于人体脊柱的顶部，包裹在颈部，由7块椎骨组成。因此，如何选择合适的枕头必须首先选择类型，一般传统的枕头，是枕头的顶部，颈椎悬挂，使肩部肌肉韧带关节处于紧张状态。根据人体工程学，枕头的形状最有利于颈椎的健康。第二，要看枕头的硬度。枕头又硬又软是不好的。只有稍微软一点，不失去一定的硬度，才能减少枕头和头皮之间的压力，保持不均匀的压力，使血液循环可以通过压力较小的地方。因此，在购买枕头时，枕头的硬度也非常重要。第三，要看枕头的高度。枕头的高度一般因人而异，但枕头越高越好。根据研究，一般来说，亚洲成年人的枕头高度约为10-12厘米。但具体情况也取决于每个人的睡眠姿势，枕头的选择最好是仰卧和侧卧，以保持颈部的正常生理弧度。第四，要看枕头的材料。枕头由化纤枕头、羽绒枕头、荞麦枕头和乳胶枕头制成。不同的材料有不同的特点。化纤枕头化纤材料不透气，使用时间长，容易变形形成块，缺乏弹性，枕头处于不均匀状态。因此，建议您在购买枕头时不要选择这种便宜但不实用的枕头。羽绒具有优异的柔软性、保温性和弹性。它不仅质地轻，而且贴身性好。此外，它还具有丰富的吸湿性和放湿性，因此在使用时不会感到闷热。用荞麦壳作为枕芯是传统的民间枕头。枕心采用经济实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等填充物，对预防颈椎病有一定作用。它是从天然橡树中提取汁液，然后在高温下发泡。质地柔软舒适，弹性好，不易变形。因此，它对人体颈椎的支撑力也相对提高。第五，要看枕头的品牌。枕头有很多品牌，建议您选择知名品牌，以保证质量。
睡觉时如何选枕头
每个人要的理想枕头，会是不一样的，别人用得好的，很可能你用着不好！枕头是很讲究的东西，要每天整夜枕着，时间长，微小的性能、形状，就带来很大的体验差别——首先不同年龄不同身材适合不同规格的枕头；其次需要配合肩膀和头部的形状，贴合匹配，特别是颈部垫起的枕头，更要匹配颈部形状；然后要配合床铺的软硬，肩膀和背部陷入床铺的程度会不一样；还要匹配用户的睡姿习惯，睡姿不同需要不同的枕头形状和高度；接着要适应皮肉粗厚程度，比如是一些健壮的用户，很希望有力度的枕头；最难的是不同健康程度的阶段，需要不同的枕头，比如得颈椎病的时候，特别想枕头垫起颈部，刺激一点；同时，枕头又是很容易将就和适应的东西，只一个枕头，人困了、睡熟了，充分放松，就会适应；实在不适应，团一下、塞一下，也能枕；没得选择的时候，三天下来，多数枕头能适应。特别是原来那种只枕头部的枕头，其软硬高低形状，有很大的适应范围，即以前的枕头，很容易适应，可以一款将就大多数人。想要买到完全称心如意的枕头，怎么办？答：“没有对比，就没有伤害”只有仔细试用，切身体验，当场对比，才能真正了解是否舒服，没有用过足够多的枕头，在没有枕过更舒服的枕头之前，就不能下判定这个是否是最好，多试用，才会发现原来有更好的，才能找到最适合自己的枕头。但是，也可以预先排除一些枕头，排除那些肯定不适合你的枕头，如下面所述，先大量减少需要试用的枕头种类，集中目标的品种中选择，可尽快找到最合适的。怎么排除呢？需要先问你主要想达到的枕头功能目标是什么。如果是想要睡眠好，那主要就是选柔软，受力尽量均匀，让皮肤不容易膈应麻木疼痛，减少睡眠中的翻身，让睡眠更容易进入深层、不易醒转。所以，那些偏硬的、用硬材料做的枕头你都可以排除。如果是想要颈椎好，注重的是枕头高低、颈部垫起程度、内胆弹性有没有消除，这些最重要，按现在科学进展情况，肯定要从塑造人体工学立体形状的枕头中挑选，那些碎粒填充的、靠套子鼓起像面包一样的枕头，其形状肯定不够科学，你都可以排除；而那些弹性很高让颈椎不容易放松的充气枕、乳胶枕，也建议排除，不信你就和消减弹性的记忆枕仔细比比。如果侧重于清洁卫生皮肤好，那肯定要找不易滋生细菌和螨虫的，比如高分子材料的记忆棉、乳胶棉、热塑弹性体、凝胶等，这些材料比较新颖先进，至于那些动植物蛋白的容易招惹细菌螨虫滋生，肯定都要排除了。有人说了：店家只有一款枕头，一个规格，怎么办？很好办啊，找一家有很多枕头款式规格的店家，或者在多家店里买，一口气买典型的、可能适合自己情况的多个枕头，实际枕过夜试试，把欠好的退了，或者挑出其中算好的，再向店家反馈其欠缺处，调换到更合适的，直到满意为准。
睡眠枕头怎么选
据统计表示，在一个人的一生中大约有1/3的时间都用在了睡眠上，也就是说人有1/3的时间都需要与枕头一起度过，可以毫不夸张地说，一个枕头的好坏可以直接决定我们睡眠质量的好坏，而市场中也有各式各样的枕头，但如果不能选到一个合适的枕头，就会严重影响我们的睡眠质量，有时还会造成落枕、肩周炎等症状。
想要睡眠好，枕头很重要，到底如何挑选？
生活中有些人喜欢睡高枕头，有的人喜欢低一些的枕头，更有甚者直接不睡枕头，但其实过高过低的枕头都不利于我们的身体健康，枕头过高时，我们的头部、颈部位置相对于身体其他部位会高出很多，这会影响我们的血液循环，导致身体的血液流到大脑时更加困难，还会造成颈部的肌肉、韧带受到牵拉，容易受到伤害。而枕头过低会影响面部的静脉流，所以睡低枕头脸很容易浮肿，而且枕头过低容易造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸，造成张口呼吸、打鼾等情况，所以我们要选择一个合适高度的枕头才能有助于睡眠。
枕头的软硬程度也是影响我们睡眠质量的关键，枕头太软，会无法使头部保持在一个合适的高度，使颈部承受过重的压力，加重颈部肌肉疲劳，导致第二天出现脖子痛的症状。
枕头过硬会减少头部与枕头的接触面积，头皮会有很不舒服的感觉，太硬的枕头会对颈椎产生压迫，长时间的压迫会导致血管内部发生阻塞的现象。身体出现血液循环不通畅的情况是很危险的，不仅会对颈椎产生影响，而且颈椎血管与脑内的血管相连接，一旦产生阻塞，还会导致脑内缺氧，而大脑缺氧就会很容易导致窒息。而且还会对颈椎部位的形态产生影响，很容易导致脖子前倾。
枕头的作用就是维持人正常的生理曲线，让人在睡觉时能保持正常的体态，从而使整个人能保持正常的状态，但传统的枕头都只注重头而忽视了颈部的重要性，所以当我们使用传统的枕头时，就很容易出现颈部很僵硬、酸痛的感觉，那是因为传统的枕头不能很好地贴合我们颈部的曲线，导致颈部一晚上都处于悬空的状态，这样就很容易出现脖子僵、酸的症状。
以上几种就是我们在选择枕头时首先需要注意的问题，一个好的枕头决定了我们的睡眠质量，所以要重视枕头的选择，选择一个合适的枕头才能让我们休息后精力充沛、活力满满。
睡觉用的枕头该怎么选择
睡觉用的枕头太高或者太低都会对自己的睡眠产生不利的影响，但是每个人的条件都不相同，如何挑选枕头是一个很关键并且要有准确性的技术活。
选择枕头，就要通过精密的计算才更准确
计算公式
正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：
(肩宽-头宽)÷2
不想算的话也可以这样参考：
习惯仰卧的人，枕头高度应与自己的拳头高度一致；
习惯侧睡的人，枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
除了计算外，我们还可以通过其它的条件来判断自己适合的枕头类型。
从性别上来说，一般男性的肩膀会更宽，背部肌肉也更发达，因此不管是仰卧还是侧卧，都建议选择高一点的枕头。而女性就适合低一些的枕头。
睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
如何选择枕头
如何选择枕头要素一：枕头的形状。人之所以睡觉的时候使用枕头，是为了维持整个人体的正常曲线。合适的枕头不仅能够给你带来舒适高质量的睡眠，还能纠正那些不良的睡眠姿势，保护整个颈部的正常生理弯曲。目前市场上的枕头形状多种多样，你可以任意挑选自己喜欢的枕头形状。不过一定要注意枕头的高度和柔软度。太高或者是太低的枕头，容易影响到身体的健康，而太软或者是太硬的枕头，会影响睡眠的质量，最重要的是，长此下去，还会给身体带来一定的伤害，增加患上颈椎病的风险。所以判断一个枕头是好是坏，首先要看它能否有足够的支撑力，能使人体的颈部和头部达到最好的弯曲程度。其次是看它受到压力后，是否能够在很短的时间内恢复原来的状态，并且长期使用依旧不改变形状。荞麦等传统的枕头，多是将头放在整个枕头的最高处，致使颈椎悬空，长期下去，颈部肌肉以及韧带关节等都处于在紧绷状态。大量的科学研究资料显示，最利于颈椎健康的是“前高后低”的枕头形状，它可以利用前方凸出来的部分来维持整个身体特别是颈椎的正常曲度，因此更加利于人们的睡眠。市场上呈现出“前高后低”形状的枕头多种多样，但要说到最好的，自然要属于乳胶枕。乳胶枕头是依据科学的人体工学，配以高科技的配方，辅以最先进的枕头制作工艺，精心制作而成。一次成型之后，永不变形，比较耐用。现在更有许多乳胶枕头的厂家，尝试对乳胶枕头进行科学的分区，分成睡眠区和侧睡区等等，不管你喜欢什么样的睡眠姿势，乳胶枕头都能满足你，使颈椎保持自然的弧度，从而提高睡眠质量。（图片来自慕思旗舰店）要素2：枕头的高度。枕头的高度是因人而异的，有的喜欢睡高枕头，觉得舒服，有的人恰恰相反，喜欢矮枕头，觉得矮枕头才有利于睡眠。科学的讲，太高的枕头，由于不能保持人体颈椎部位的正常曲线，会加重颈椎的负担，容易出现落枕的情况。枕头太低也不好，较低的枕头会在一定程度上致使头部充血，造成眼部与脸部的浮肿，也不利于健康。枕头的多高才合适？大量的研究认为，亚洲成年人，枕头的高度保持在8-12厘米左后最好。不论是你选择仰卧、侧卧和俯卧，这个高度的枕头都能保持颈部的正常生理曲线，保证成人在仰卧时候达到15-20厘米，从而使全身的肌肉特别是颈部与肩部的肌肉彻底放松下来，以更快的速度进入到深度睡眠状态。传统的荞麦枕头都是拉链设计，人们可以根据自己的需要来增添或减少荞麦，使枕头达到合适的高度。但荞麦枕头在睡眠的时候容易发出响声，有碍人们的睡眠，所以不以推荐。化纤枕头和荞麦枕头设计高度的方法一样，但相对来说不实用。因为化纤材质相对来说不太透气，用的时间长了容易产生结块，以至于出现高低不平的情况，不推荐选择。乳胶枕头是由橡胶树生产的汁液构成，不仅能够抗菌防螨，弹性非常好，一旦受到压力，能够迅速弹起来，从而顺应整个身体的轮廓，轻轻呵护头部以及颈部的肌肉，使这些部位快速进入舒适放松的状态。（图片来自慕思旗舰店）在翻身的时候，乳胶还能快速响应人体的睡姿变化，贴合弹支撑起人体的头颈。当前的纯天然乳胶枕头都是依据人体工学设计的，所以在使用的时候也不用像荞麦、化纤枕头那样来的设计高度，徒增麻烦。因素3：枕头的硬度。这就更因人而异了，一般来说，个人觉得合适就好。当然也不能太硬，因为太硬的枕头，和人体头部接触的面积相对较小，容易增加压强，长此下去，头皮会感到不舒服。太软的枕头，支撑力不好，难以使人体的头部长久保持在一定的高度范围内，会致使颈部的肌肉过于疲劳，反而不利于睡眠。最合适的枕头，应该是硬度与软适中，这样一来，既能减少枕头和头部之间形成的压强，又能保持标准范围内的压力，从而有利于人们的睡眠。当前材质中，软硬适中的材质，要属于记忆枕和乳胶枕。先说记忆枕，记忆枕是一种用慢弹材料制成的枕头，由于经常使用，枕头会形成人头颈部固有的形状，所以被称为记忆枕。它具有极强的沾粘性，可以随着人们头部的改变而自动发生相适应的形状变化，以保随时与颈部形成较大程度的紧密贴合度，防止落枕的产生。只不过记忆枕不能清洗，一旦清洗，它基本上就失去相应的功能
