枕头高度怎么选择(怎么选择自己枕头的高度)
本文目录
- 如何选择枕头的高度
- 枕头的高度 怎么选枕头
- 枕头高低怎么选择
- 怎么选择枕头高度
- 怎样判断枕头高度适合自己
- 枕头用多高的合适
- 如何选择合适的枕头高度
- 怎么选枕头高度
- 晚上睡觉的时候枕头要多高如何选择合适的枕头
如何选择枕头的高度
生活中的有一样东西，与你的陪伴时间不说最长，也是第二长了，而且是亲密接触的，那就是我们使用的枕头。我们每个人每天大致的睡眠时间约为八小时，这八小时里我们和枕头是形影不离密不可分。所以一个合适的枕头，对于我们的睡眠有很大的好处。那么，我们该怎么挑选枕头呢？枕头又该是什么样的高度，我们一起来看看。
枕头的挑选要因人而异的。枕头因为每个人的身高、性别等等不同，在挑选方面应该有所区别。因为大家每个人，睡觉姿势不同，睡觉习惯也不一样，所以我们在选择枕头高度的时候，要根据个人习惯和需要来选择。我们都听说过一个成语叫做“高枕无忧”，是不是枕头越高越好呢？其实不是这样的，枕头高度过高的话，无论你是采用什么姿势睡觉，都无法保证我们颈椎保持一个合适的弯曲度，使得我们的颈椎向后下垂。这样久而久之，就会加重颈椎的负担，甚至产生落枕。
既然高枕不利于健康，我们看看低枕头是不是就合适我们呢？枕头当然也不是越低越好。枕头过低，意味着我们的头部在睡觉的时候，就处在比身体还低的一个水平面上。这样容易产生的后果就是，血液倒充，使得我们头部充血，容易引起脸部和眼睛周边的浮肿问题。早上突然起床，还会引起头脑昏沉，产生低体位低血糖等问题。
所以我们在挑选枕头的时候，什么高度才是最适宜的呢？如果你多采用平卧姿势睡觉，建议你这么挑选枕头：头部放在枕头上，刚好耳朵与我们的身体保持在一个水平面上即可，同时，颈椎是自然地放置在枕头上，并没有产生很大的上弯幅度，也没有感觉到头部处在一个下沉位置。这是个大致原则，还要因每个人的身体条件不同，加以调整。购买枕头之前，有机会的话建议先体验下，再考虑购买。
枕头的高度 怎么选枕头
1、枕头支撑我们颈部。脖颈区域构造复杂，颈椎、器官、食道、神经、肌肉等组织都集中在狭小的颈部。所以，为了我们的颈椎健康，我们很有必要挑选一款合适自己的枕头。2、正常情况下，枕头高以8到15cm为宜。或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
枕头高低怎么选择
枕头高低怎么选择1、一般以8-15厘米左右为适宜一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。2、睡觉呈仰卧姿势的人群睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。3、睡觉呈侧卧姿势的人群喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在 一条直线上，可以促进身体的血液循环。4、睡觉呈趴着睡的人群有的人喜欢趴着睡觉，有时不需要用到枕头，或者直接把脸埋在枕头里，这种情况对枕头没有太高的要求，以自己舒适为主。由此可见睡觉姿势不一样，人的体型不一样，对枕头的高度要求也不一样，枕头的发明不光是为了人们睡觉舒适更是为了维护人们颈部的健康，那么对于一些颈椎病患者应该怎样进行选择呢？1、一般情况下，颈椎病患者是可以枕枕头的颈椎病患者睡觉枕枕头有时会出现不舒服的情况，但是一般是可以枕枕头的，一般以自己感到舒适为主，枕头不要太高，也不要不枕枕头。2、颈椎管狭窄的患者不要枕枕头颈椎管狭窄的患者晚上需要给椎间盘休息和缓冲的时间，最好不要枕枕头。随着手机和电脑的普及，现在越来越多的人感到颈椎不舒服，因此一些颈椎理疗产品也应运而生，一般这些理疗产品都是一些物理治疗产品，不能根治病情，只能起到一定的缓解作用，另外若是使用过程中出现不舒服或者感到病情加重的情况，应该果断停用，选择理疗产品应该根据自己的身体情况选择适合自己的的，不要盲目选择。所以选择一款适合自己的枕头是非常重要的，不仅要考虑到枕头的高度还要考虑到舒适度和人体的自身情况，像荞麦枕和乳胶枕都是不错的选择，另外对于一些患有颈椎疾病的患者在选择一些理疗仪器时最好咨询一下医生自己适合什么样的，免得使用过程中出现不适的情况。枕头不仅关系到人们的睡眠质量还关系到人们的身体健康，因此应该用心购买。
怎么选择枕头高度
选择枕头高度一般为70cm-74cm，有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。在选择枕头的时候，一定要以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张。更多关于怎么选择枕头高度，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/377ec01615824959.html?zd查看更多内容
怎样判断枕头高度适合自己
根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节。根据睡姿来选：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
1、根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节。
2、根据睡姿来选：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。
枕头用多高的合适
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。 4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。枕头：究竟该多高才合适？枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。
如何选择合适的枕头高度
导语：要想拥有高质量的睡眠，你需要一款合适的枕头，来为你减轻一天的疲劳。选择枕头要考虑的因素很多，主要有以下几个：
如何选择合适的枕头高度
1、高度
对于枕头的最佳高度，古代中医认为：高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。这里所说的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。
现代科学则认为，枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，应以生理位为佳。一般来说，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2。
2、形状
一个理想的枕头，其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中，以中间低、两端高的元宝形为佳。Like下图
元宝形枕头
这种形状的枕头，可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，无论是侧睡还是仰睡，颈椎曲度都会与枕头保持贴合，获得最佳托扶效果，辅助我们快速进入睡眠状态。并且，中间凹陷也可对头颈部起到相对固定作用，减少在睡眠中头颈部的’异常活动。
3、睡姿
如果你习惯仰睡，那你需要薄一些的枕头，确保与躯体保持水平即可;
如果你喜欢侧睡，那你需要结实一点的枕头，来填补耳朵与肩膀之间的距离;
如果你经常俯卧，那你同样需要一个薄薄的枕头，而且最好在肚子下垫一个薄软枕头，以减轻后背压力。
4、软硬
一个枕头，应软硬适中。既不会硌着，也不会睡上去凹陷过多。如果一觉醒来，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉，或者枕头已经失去弹性，那就应该更换适合你的枕头了。
5、枕巾
枕巾最好选纯棉材质，透气、吸收性较好。颜色以浅色为宜，纯白色最佳，健康，利于睡眠。并且，白色变脏了可以督促我们清洗，也能让我们较好判断是否清洗干净。
怎么选枕头高度
怎么选枕头高度枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。2/4枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。纯全荞麦皮枕头芯 大人荞麦壳助眠护颈中老人高枕头加厚加高硬枕头 大号蓝色高枕(甜荞麦壳)1个￥311.39 元 ￥2736 元立即购买京东广告3/4我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。4/4支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。
晚上睡觉的时候枕头要多高如何选择合适的枕头
一、晚上睡觉的枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
1、仰卧
在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。
2、侧卧
在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7~12厘米，男性的枕头压缩高度在11~14厘米。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。
太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
二、选择合适的枕头有讲究
1、高度
根据上述内容，选择适合自己高度要求的枕头。
2、硬度
正常情况下，枕头太硬会使人睡着不舒服，从而影响睡眠质量。但太软也没有支撑作用，且使人越睡越累。因此选择软硬度适合自己的枕头也十分重要。
3、长度
选择枕头时可以要求枕头的长度稍微长一点，以防翻身时没有枕头垫，其宽度最好不要超过头顶太远，否则会使背部不舒服。
4、弹性
选择枕头时应该选择有弹性的枕头，因为弹性好的枕头不容易发生变形，可以长时间使用。但不要选择弹性太大的枕头，不然会使头部或颈部受力太大，从而影响睡眠质量。
5、透气性
由于人们在睡觉时其头部的重力都在枕头上，枕头透气性不好的情况下会使人感觉到闷气，此外，如果人们在睡觉时出现流汗现象，枕头透气不好的话使留在枕头上的汗液无法得到消散，导致枕头长时间保持潮湿状态且滋生细菌，影响人体健康。
6、更换
不同季节适合的枕头也不一样，夏天可以用散热性能较好的枕头，冬天则可以用保暖性能较好的枕头。
三、枕头的枕法
睡枕头时，要把后脑勺、颈后、肩部后侧都枕上，简单来说就是要连脖子一起枕，这样才能无缝契合头颈部弧度，给颈椎起到支撑作用，有利于颈椎肌肉放松，也更容易能睡好觉。
1、仰卧
在仰卧时，身体跟床平面的夹角是15°最为理想。肩头应该能接触枕头，最好是枕头正好能支撑脖子和后脑，枕在枕头的中部即可。
2、侧卧
侧卧的情况，脊椎最好能保持笔直，不要弯曲。要枕在枕头的左右两侧。
